Фізичні вправи мають багато переваг для здоров'я не тільки в зміцненні м'язів, зниженні ваги і ризику серцевого нападу. Згідно з новими дослідженнями, інтенсивні вправи важливі для здоров'я мозку і поліпшення пам'яті.
В ході експерименту дослідники вивчали здорових літніх людей у віці 60-88 років, які протягом 12 тижнів проводили час у спортзалі.
Учасники були розділені на три групи за видами тренувань: HIIT, яке складається з чотирьох вправ високої інтенсивності на біговій доріжці протягом чотирьох хвилин з подальшим відновним періодом; безперервного тренування середньої інтенсивності з одним комплексом аеробних вправ протягом 50 хвилин і виконання тільки розтяжок.
Потім було перевірено кількість нових нейронів мозку. Тести показали, що літні люди, які брали участь у тренуванні HIIT, поліпшили продуктивність своєї пам'яті на 30%. У групі, яка виконувала помірні фізичні вправи, поліпшень не було.
Дослідження може вплинути на способи запобігання деменції, яка характеризується зниженням пам'яті. Якщо здорові літні люди можуть таким чином поліпшити функцію пам'яті, то інтенсивні фізичні вправи - запобігти зниження когнітивних функцій і сприяти здоровому старінню.
У світі існує необхідність втручань, які знижують ризик розвитку деменції у літніх людей. Найбільшим модифіковуючим фактором ризику є фізична активність, користь для здоров'я мозку від якої отримувати ніколи не пізно.
Підвищити інтенсивність вправ можна просто – наприклад, зробити прогулянку з підйомом по схилу під час щоденної прогулянки, збільшити швидкість ходьби або інтенсивність кардіозаняття.
