Більш того, вчені припускають, що він пов'язаний зі зниженням ризику ранньої смерті, незалежно від швидкості, і скільки годин в тиждень на нього витрачають.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько 3,2 мільйона випадків смерті щорічно відбуваються через те, що люди не приділяють увагу достатній фізичній активності.

За словами фахівців, будь-яка кількість бігу, навіть один раз на тиждень, краще, ніж його відсутність. При цьому дуже інтенсивні і тривалі пробіжки не обов'язково пов'язані зі зменшенням ризику смертності, пишуть автори дослідження.

Вивчення всіх досліджень на цю тему проведено за участю шести різних груп людей і за різний період - від 5 до 35 років.

Кожне дослідження трохи відрізнялось, деякі порівнювали тих, хто брав участь у бігових групах, з тими, хто не брав, інші класифікували тих, хто бігав раз на місяць, теж як бігунів.

Коли були об'єднані результати груп учасників і порівняли тих, хто бігав в тій чи іншій мірі, з тими, хто цього не робив, виявлено, що у бігунів ризик ранньої смерті від будь-якої причини на 27% нижче.

Крім цього, біг на 30% і 23% знизив ризик ранньої смерті від серцево-судинних захворювань і раку.

Вчені також з'ясували, як частота, тривалість або темп бігу пов'язані з користю для здоров'я. І тут виявилося, що значні переваги спостерігалися навіть серед тих, хто бігав раз на тиждень або менше, мало, швидко або повільно.

Автори відзначають, що за рекомендаціями органів охорони здоров'я, необхідні 75 хвилин інтенсивної або 150 хвилин помірної активності на тиждень. Однак дослідження показало, що навіть менше часу, витраченого на біг, може принести аналогічні переваги, коли мова йде про ризик передчасної смерті.

За словами доктора Чарлі Фостера з Брістольського університету, який очолює комітет експертів з фізичної активності, слід займатися тим, що подобається найбільше, і навіть якщо немає бажання бігати, тоді потрібно просто ходити стільки, скільки виходить.