Якщо ви стежите за своєю фігурою і здоров'ям і харчуєтеся продуктами з низьким вмістом вуглеводів, слід звернути увагу на овочі, які радять фахівці з дієтичного харчування.
Справа в тому, що під час деяких видів дієт люди намагаються не вживати навіть такі продукти, як авокадо, яйця, курка, сир, оливкова олія та інші корисні жири. З-за обмежень на певні продукти в кінцевому підсумку дієту припиняють.
Однак завдяки універсальності деяких овочів, тяга до вуглеводів не з'явиться, тому вони є невід'ємною частиною здорової дієти.
Таким чином буде легше скинути зайві кілограми, контролювати рівень цукру в крові і отримати ряд інших переваг для здоров'я.
Ці овочі мають низький вміст вуглеводів і калорій. Дієтологи склали ТОП-7 з них.
Селера
Один з темно-зелених листових овочів з нульовою калорійністю. У ньому мало вуглеводів і він фактично допомагає спалити більше калорій. Відмінним варіантом також є сік селери.
Шпинат
Ще один зелений листовий овочевий продукт, чудовий для дієтичного харчування. Він містить мало вуглеводів, але є дивно багатим джерелом заліза, вітамінів і мінералів. Шпинат ідеально підходить для приготування салатів. Цей овоч підтримує здорове серце і знижує ризик поширених захворювань очей.
Цвітна капуста
Цвітна капуста має м'який смак і дуже універсальна. Вона також містить дуже мало вуглеводів і багато вітаміну К і С. Крім того, овоч допомагає знизити ризик серцевих захворювань і раку. Її можна вжити в різних варіантах.
Гриби
Гриби - відмінний спосіб поліпшити смак і не додати калорійність деяким звичайним стравам. Крім цього, вони мають неймовірні протизапальні властивості. Їх можна використовувати в салатах, сендвічах, рагу і супах.
Брокколі
Ще один універсальний, смачний і простий овоч в списку. Дуже поширений в дієтичному харчуванні, і не дарма. Брокколі багата вітамінами С і К і містить мало вуглеводів. Додати її можна в салати і супи.
Солодкий перець
Низький у вуглеводах овоч часто використовується в кулінарії. Головне, що він надзвичайно багатий поживними речовинами, вітаміном А і має протизапальні властивості, завдяки каротиноїдам в його складі.
Зелена квасоля
Хоча зелені боби відносяться до бобових, вони містять значно менше вуглеводів, ніж більшість інших їх родичів, тому мають багато переваг для здоров'я.
