Правильне харчування – одна з головних умов втрати зайвої ваги. Щоб дійсно позбавитися від зайвої ваги, фахівці радять ввести в раціон продукти, які сприяють цьому.
Мигдаль. Додаючи його в страви, можна одержати моно - і поліненасичені жири, що знижують холестерин. В них мало калорій, зате багато клітковини і вітаміну Е.
Попкорн. Варіант без солі і масла добре заповнює шлунок, не дає калорій, але надовго залишає ситим.
Авокадо. Плід містить мононенасичені жири, калій, магній, фолієву кислоту і вітаміни С і Е. Допомагає поліпшити здоров'я серця і знизити ризик розвитку раку.
Банани. Незамінні в дієтичному харчуванні. Містять калій і стійкий крохмаль для полегшення втрати ваги. Дають ситість і включають режим спалювання жиру.
Яблука. Плоди допомагають уповільнити травлення і пригнічують апетит, містять антиоксиданти, вітамін С і клітковину.
Зелений чай. Напій наповнений антиоксидантами, допомагає прискорити обмін речовин, бореться із запаленням, спалює жир і збільшує загальний енергетичний рівень.
Вівсяна каша. Корисна без цукру і консервантів. Овес містить крохмаль, що підвищує метаболізм, і допомагає зменшити талію.
Морква. Коренеплід містить багато води і клітковини, тому бере участь у спалюванні калорій.
Цвітна капуста. Цей овоч відрізняється низькою калорійністю, містить вітаміни C, K і B6, добре насичує, покращує здоров'я та одночасно спалює жир.
Артишоки. Плоди містять багато волокон і є кращим засобом поповнити раціон величезною кількістю клітковини.
Яйця. Містять білок, що допомагає підтримувати потрібний метаболізм.
Грецький йогурт. Ця популярна закуска багата білком і дає ситість.
Чорна квасоля. Гарне джерело білка, який допомагає спалювати калорії і зменшувати жир в тілі.
Насіння шавлії іспанської. Містить необхідні живильні речовини, такі як омега-3, кальцій, калій і магній.
Кокосова олія. Сприяє збільшенню сили серця, а також зменшує жир на талії.
Зелені овочі. Багаті кальцієм, вітаміном А і клітковиною, мають низьку калорійність.
Чорниця. Містить антиоксиданти, марганець і мінімальні калорії, а також клітковину. Все це допомагає зберегти тіло у формі і прискорити обмін речовин.
Брокколі. Додає в раціон кальцій і клітковину. Капуста незамінна для досягнення мети у втраті ваги.
Коричневий рис. Його зерно містить фітонутрієнти, клітковину, крохмаль, низьке за калорійністю. Коричневий рис - основний продукт дієти для зниження ваги.
Капуста. Містить антиоксиданти і вітамін С, а також має мало калорій.
