Нове дослідження, опубліковане в журналі Global Pediatric Health, повідомляє, якщо дитина має звичку грати в смартфоні ввечері, у неї може виникнути підвищений ризик ожиріння через нестачу сну.
Результати показали, що діти, які використовують цифрові пристрої, сплять на 30 хвилин менше.
Це викликає втому і знижену увагу в школі, порушує їх звички в їжі.
Згідно з рекомендаціями Американської академії педіатрії, батьки повинні обмежувати використання пристроїв під час їжі і перед сном.
Крім цього, дітям слід запропонувати деякі продукти для кращого засинання.
Тепле молоко. Воно містить амінокислоту триптофан, яка перетворюється в серотонін, викликає заспокійливі ефекти в головному мозку.
Вишня. Один з натуральних продуктів, який містить мелатонін. Речовина регулює цикл сну, контролює внутрішній годинник.
Мед. Столова ложка меду також забезпечить хороший сон. Природний цукор в медові підвищує рівень інсуліну і дозволяє триптофану проникати в мозок, який вивільняє хімічні речовини, що розслаблюють організм.
Банани. Вони містять магній та калій, які є природними релаксантами та містять хороші вуглеводи, викликають сонливість.
Також можна запропонувати пюре з мигдалю і волоських горіхів, які мають у складі триптофан.
