Експерти виявили, що щоденна прогулянка тривалістю не менше 30 хвилин, може запобігти або зменшити всі ризики небезпеки для здоров'я – раку, серцевих захворювань тощо. Завдяки цьому знижується ймовірність ранньої смерті.
Широкомасштабне дослідження показало, що навіть помірні фізичні вправи знижують ранню смертність на 20%.
В цьому плані регулярна прогулянка в 2,5 години на тиждень, навіть якщо вона не відповідає мінімальним рівнями, значно зменшує смертність у порівнянні з неактивним способом життя.
Керівник дослідження доктор Альпа Патель з Американського онкологічного товариства впевнений, що прогулянка є ідеальною вправою. Вона проста, безкоштовна, зручна, не вимагає спеціального обладнання чи навчання і може бути виконана у будь-якому віці.
Відзначено, що серцево-судинні захворювання забирають у Великобританії щорічно близько 160 тисяч життів, а 3400 випадків раку можна запобігти завдяки фізичній активності. У 140 тисяч учасників, досліджених за програмою профілактики раку, виявилося, що тільки хода по дві години на тиждень знизила смертність на 9%.
Британський фонд серця рекомендує всім залишатися активними, наскільки можливо, оскільки це знижує ризик серцевих захворювань, допомагає контролювати вагу, знизити артеріальний тиск, рівень холестерину і поліпшити психічне здоров'я.
