Йога зменшує симптоми стресу і депресії, включаючи зниження уваги на негативних почуттях і емоціях, свідчать вчені та спеціалісти.
Експерти вважають, що ця практика може бути корисним доповненням до терапії і антидепресантів.
Раніше був виявлений зв'язок між медитацією, яка лежить в основі багатьох стилів йоги, з прискоренням виробництва інсуліну, уповільненням процесу старіння, послабленням запальних процесів.
У дослідженні з участю 50 жінок з депресією, високим рівнем стресу і нездоровим харчуванням виявлено, що бікрамська йога значно поліпшила їх стан – на 25%, ніж у тих, хто не займався йогою.
До кінця дослідження зниження стресу та емоційного напруження досягла третини.
Це та інше подібне дослідження було представлено на зборах Американської психологічної асоціації у Вашингтоні.
Психотерапевти часто звертають увагу на голову людини і не думають, що відбувається в тілі, - зазначила Ірен Скауронек, приватний психолог в Північній Кароліні. Ці дослідження, за її словами, підтвердили, що йога є ефективним допоміжним методом лікування депресії.
