Якщо у вас високий кров'яний тиск і лікарі поставили діагноз «гіпертонія», ймовірно, люди відразу ж починають приймати препарати, що регулюють цей стан.
Звичайно, високий кров'яний тиск є серйозним захворюванням, і цілком природно, що кожен бажає застосувати заходи для позбавлення від нього.
Проте при цьому не завжди потрібно покладатися на дорогі фармацевтичні препарати, щоб допомогти собі. Практика показує, що при деяких змінах способу життя гіпертонію можна лікувати, навіть тоді, коли тиск дуже високий.
Що слід зробити, щоб керувати своїм кров'яним тиском природним способом?
Головне – схуднути. Надмірна вага і гіпертонія йдуть поруч, так як за підвищенням ваги відразу ж підвищується артеріальний тиск. Коли людина страждає надмірною вагою, тіло утримує жир, потім виникає тиск на кровоносні судини або навіть блокування їх.
Регулярно виконуйте вправи. Це робить тіло більш сильним і здоровим, зміцнює серце і кровоносні судини, знижує ризик розвитку гіпертонії. Дослідження показали, що такі люди, як правило, живуть довше і піддаються більш низькому ризику хвороб.
Обмеження алкоголю. Надлишок алкоголю небезпечний для організму, оскільки він змушує набирати вагу і впливає на поглинання магнію і калію, які є необхідними поживними речовинами для підтримання кров'яного тиску на нормальних рівнях. Тому, якщо ви п'єте алкогольні напої, намагайтеся зменшити частоту їх прийому. Тоді тиск зменшиться або не буде підвищуватися.
Обережно з кофеїном. Кофеїн є природним стимулятором. Знаходиться він в каві і безалкогольних напоях - кока-колі та пепсі. У кофеїну є здатність підвищувати тиск, він може також викликати безсоння і занепокоєння. Тому якщо поставлено діагноз «гіпертонія», обережність з вживанням кофеїну може допомогти контролювати ситуацію.
Не реагуйте на стрес. Хронічний стрес також є причиною високого артеріального тиску, якщо людина дуже реагує на складнощі, які виступають в ролі подразника. Також обмежуйте нездорову їжу, відмовтеся від куріння.
